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晨练瑜伽的好处

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时间:

2019-12-07

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  清晨是最适合练习瑜伽的时间了,那么晨练瑜伽的好处有哪些呢?一起来了解一下吧。

晨练瑜伽的好处

  早上练瑜伽的好处

  1. 首先自然是精神会变好

  睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。

  用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,用肯定的态度,真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活,帮助身体从睡眠中清醒,开启活力的一天。

  2. 时间真的会变多哟

  坚持早起瑜伽的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为练习完瑜伽后还可以做好多事,效率还高。

  工作日可以去游泳,休息日可以看书买菜遛狗做饭,然后看看手表,还不到9点。

  3. 别人都黑眼圈,就你容光焕发

  长期早起瑜伽,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。

  同样每天睡7小时,你看看那些没有练习瑜伽的,苍老写在脸上……

  4.减肥,身体也变好了

  经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。

  早起瑜伽,好好锻炼身体,以后环游世界去~

  5. 欣赏别人看不到的美景

  早晨6点和8点,完全是两个世界。

  你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,用拜日式迎接初升的太阳,满满的一天正能量。

  另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌……

  6.缓解焦虑情绪

  瑜伽后,精神状态饱满,“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。

  作息正常,时间到了倒头就睡,反正明天一早又可以瑜伽呀。

  7.有效提高人生幸福感

  当你练完瑜伽,吃完早餐干着活,顺便犯犯懒癌,喝着咖啡发现同事在焦虑,人生赢家有木有。

  早上怎么练瑜伽?

  早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。

  第一步:唤醒肌肉

  做两天三分钟的深呼吸。

  吸入时,使腹部收缩。

  呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

  第二步:增加警觉

  平躺在床上,把双腿并拢起来,胳膊伸至两边,屈起右腿,膝盖置于左腿上。

  转动头部,注视右臂。

  保持此种状态约10分钟。

  然后换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子,刺激消化。

  对精神的好处:活神经系统,提高警觉性。

  第三步:增加自信

  平躺在床上,把双脚并拢起来,脚趾向前,伸展双臂,保持距离与肩同宽。

  顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。

  保持此种状态10秒,正常呼吸。

  对身体的益处:刺激循环和呼吸,塑造优雅的姿势。

  对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

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