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【瑜伽晨练的句子】晨练瑜伽的练习方法

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时间:

2019-12-07

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  一日之计在于晨,如果学会用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精、气、神,使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。下面小编为大家介绍晨练瑜伽的练习方法,希望能帮到大家!

  晨练瑜伽

  1、双脚微微分开与髋同宽,双手高举过头,五指大张合并在头顶,头部微仰,腰背挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复3~5遍。

  2、吸气弯曲你的双腿膝盖,臀部向后坐,将你的双手向前放下,伸直,眼睛看着前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

晨练瑜伽的练习方法

  3、然后吸气踮起你的双脚脚尖,双手分开平举在身前,掌心朝上,眼睛直视着前方。

  4、吸气,放下双脚,将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置,动作坚持10个呼吸左右。

  5、吸气将你的双腿膝盖伸直,上半身向前倾,双手握住双脚脚后跟,将你的头部贴在双脚上,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

  6、然后放开你的双手,吸气,慢慢地将你的上半身向上抬起,双手向两边自然大张,保持自然呼吸。

  晨练瑜伽的好处

  清晨练瑜伽,好处多得远超你想象。那晨练瑜伽有哪些好处呢?以下6大好处需早知道:

  1、精神变好

  睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,用肯定的态度,真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活,帮助身体从睡眠中清醒,开启活力的一天。

  2、起床准时

  坚持早起练瑜伽,可以帮助养成准时起床的习惯,还可在练习后充分利用时间做其他事情,一天都会感觉可利用的时间比平时长,工作效率也会提高。

  3、减肥瘦身

  上班族经常熬夜,内分泌易失调,清晨起来练瑜伽,好好锻炼身体,有助于调节身体机能,并帮助瘦身减肥。

  4、欣赏美景

  早晨6点和8点,完全是两个世界。你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,用拜日式迎接初升的太阳,满满的一天正能量。

  5、缓解焦虑

  刚起床,人处于朦胧未醒的状态,如果被外界声音所打扰,很容易焦虑不安。为缓解情绪,可以练习瑜伽,让内心变得平静。

  6、提升幸福感

  当你练完瑜伽,吃完早餐干着活,顺便犯犯懒癌,喝着咖啡发现自己是人生赢家有木有。

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